How much weight should I carry on a hike?

Spring Sale - Opptil 40 % rabatt

Norway - NOK

CHANGE REGION

Skandinavisk design

Betal sikkert med Klarna

4,8/5 i vurderinger

Fri frakt og tollfritt

Spring Sale - Opptil 40 % rabatt

Betal med Klarna

Fri frakt og tollfritt

Fri frakt över 849kr

Pengarna tillbaka-garanti*

Hvor mye vekt bør jeg bære på en fottur?

Når det gjelder fotturer, er vekten på ryggsekken en avgjørende faktor som kan gjøre opplevelsen enten god eller dårlig. En tung sekk kan gjøre selv den vakreste stien til en smertefull opplevelse. Enten du skal på en dagstur eller en flerdagers tur, vil det å vite hvor mye vekt du bør bære – og hvordan du kan redusere den – øke både komforten og gleden ved turen.

DEN GYLDNE REGELEN: Hvor mye vekt bør ryggsekken din bære?

Erfarne turgåere følger ofte en enkel tommelfingerregel: Ryggsekken bør ikke veie mer enn 10 % av kroppsvekten din på dagsturer og ikke mer enn 20 % på flerdagersturer. Hvis du for eksempel veier 80 kilo, bør sekken ikke veie mer enn 8 kilo på en dagstur og 16 kilo på en lengre tur. Men dette er bare et utgangspunkt. Individuelle faktorer som fysisk styrke, kondisjon og tidligere turerfaring har mye å si for hvor mye du komfortabelt kan bære.

Faktorer som påvirker vekten på ryggsekken

Utover den gyldne regelen er det flere faktorer som bør vurderes når du skal finne den ideelle vekten for tursekken din:

Turlengde og type: Jo lenger turen er, jo mer mat, vann, klær og utstyr trenger du. Hvis du skal campe, må du også bære telt, sovepose og liggeunderlag, noe som øker vekten.
Værforhold: Kalde forhold krever ekstra lag som jakker, hansker og luer, noe som gjør sekken tyngre. På sommerturer trenger du mindre utstyr og kan dermed pakke lettere. I områder med mye regn kan du trenge ett eller to ekstra skift – våte sokker har aldri gjort en tur hyggeligere.
Utstyrets alder: Eldre sekker og utstyr veier ofte mer enn moderne, lette alternativer. Ved å oppgradere til nytt, lett utstyr kan du redusere vekten betraktelig. Vår BN501 35L veier kun 1,35 kg og BN502 55L veier 1,6 kg – så du kan bære mer uten å bære mer.
Forberedelse og erfaring: Nybegynnere pakker ofte for mye på grunn av usikkerhet. Med erfaring lærer du hva som faktisk er nødvendig og hva som kan bli igjen hjemme – og pakker mer effektivt.

Finn din basevekt

Lettere sekk gir bedre komfort, økt utholdenhet og hjelper deg å bevege deg mer effektivt – spesielt i krevende terreng. På flerdagers turer er det viktig å kjenne både totalvekten og basevekten – vekten på ryggsekken uten mat og vann. Ideelt sett bør basevekten være under 13 kilo på lengre turer. Under 9 kilo regnes som lettvekts, og alt under 4,5 kilo er ultralett. Hvis du ønsker å redusere vekten, bør du starte med å kutte ned på basevekten ved å velge en lett ryggsekk, et lett telt og en lett sovepose.

Syv tips for å lette vekten på sekken

Pakk det nødvendige: Lag en pakkeliste med det mest nødvendige og hold deg til den. Ta bare med ekstrautstyr hvis det virkelig gir verdi til turen.
Minimer klær: Ta med klær som er allsidige og kan brukes flere ganger. Zip-off bukser er praktiske ved temperaturendringer. Tenk lag på lag og velg et lett ytterlag som beskytter mot vind og regn.
Vei alt: Vei hver gjenstand før du pakker. Velg lettere alternativer når det er mulig – hvert gram teller.
Invester i lett utstyr: Oppgrader til lettere versjoner av det viktigste utstyret – særlig “de tre store”: ryggsekk, telt og sovepose, som ofte veier mest.
Planlegg måltider nøye: Velg kaloririk og lett mat. Ta kun med den vannmengden du trenger, og fyll på underveis hvis mulig.
Reduser mengden utstyr: Bruk små beholdere til hygieneartikler og lignende – ta kun med det du faktisk trenger.
Lær av erfaring: Hver tur er en mulighet til å lære. Reflekter over hva du brukte og ikke brukte, og justér pakkelisten neste gang.

Velg riktig sekkestørrelse

Sekken din bør ha en kapasitet som passer til varighet og type tur. Å presse alt ned i en for liten sekk kan gjøre turen ukomfortabel og ubalansert. Sørg for å velge en sekk med smarte funksjoner som lommer på hoftebeltet og plass til drikkesystem – slik som våre BN501 og BN502. Da har du telefon, snacks og vann lett tilgjengelig uten å ta av sekken.

Her er en rask oversikt over anbefalt kapasitet:

Dagstur: 12–15 liter for 3–6 kg totalvekt.
Flerdagstur med overnatting innendørs: 25–35 liter for 6–14 kg.
Flerdagstur med camping: 35–55 liter for 10–20 kg.

Optimal vektfordeling: Slik pakker du sekken riktig

Riktig vektfordeling er avgjørende for å bære sekken komfortabelt. Følg disse tipsene for best mulig pakking:

Nederste del: Pakk store og myke gjenstander, som sovepose og liggeunderlag, som du ikke trenger før kvelden.
Midten: Legg tunge ting som mat og kokeutstyr nær ryggen for å stabilisere lasten.
Øverste del: Plasser ting du trenger ofte, som regnjakke og førstehjelpsutstyr, lett tilgjengelig.
Ytre lommer: Brukes til små, viktige ting du trenger mens du går – som GPS, vann og snacks.
Hoftebeltelomme: Oppbevar mobil, snacks og andre små nødvendigheter her.

Avsluttende tanker

Å pakke lett handler ikke bare om komfort – det handler også om å nyte turen fullt ut. Er du ny til fotturer? Ikke stress med å få alt riktig med én gang. Hver tur gir nye erfaringer, og etter hvert finner du en pakkemåte som passer for deg. Start med kortere turer i enkelt terreng for å bli kjent med hvordan sekken og vekten føles i bevegelse, og øk gradvis både lengde og utfordring.

Trenger du en lett tursekk, funksjonelle turklær eller en vanntett skalljakke til neste tur eller campingopplevelse? Sjekk ut vårt brede utvalg!

Anbefalte produkter