How much weight should I carry on a hike?

Spring Sale - Tot 40% korting

Netherlands - EUR

CHANGE REGION

Scandinavisch design

Betaal veilig en snel met Klarna

Beoordeling van 4,8 uit 5

Gratis verzending & ruilen

Spring Sale - Tot 40% korting

Betaal met Klarna

Gratis verzending

Fri frakt över 849kr

Pengarna tillbaka-garanti*

Hoeveel gewicht moet ik dragen tijdens een wandeling?

Bij wandelen is het gewicht van je rugzak een cruciale factor die je ervaring kan maken of breken. Een zware last kan zelfs het mooiste pad veranderen in een pijnlijke beproeving. Of je nu op een dagtocht gaat of aan een meerdaagse trektocht begint, begrijpen hoeveel gewicht je rugzak moet dragen – en hoe je dit kunt verminderen – kan je comfort en plezier op het pad aanzienlijk verbeteren.

DE GOUDEN REGEL: Hoeveel gewicht mag je rugzak dragen?

Ervaren wandelaars volgen vaak een eenvoudige richtlijn: je rugzak mag bij dagtochten niet meer dan 10% van je lichaamsgewicht wegen en bij meerdaagse tochten niet meer dan 20%. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt, zou je rugzak niet zwaarder mogen zijn dan 8 kilo voor een dagtocht en 16 kilo voor een langere trektocht. Deze regel is echter slechts een vertrekpunt. Persoonlijke factoren zoals je fysieke kracht, conditie en eerdere wandelervaring beïnvloeden hoeveel gewicht je comfortabel kunt dragen.

Factoren die het gewicht van je rugzak beïnvloeden

Naast de gouden regel zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden bij het bepalen van het ideale gewicht van je wandelrugzak:

Duur en aard van de tocht: Hoe langer de wandeling, hoe meer eten, water, kleding en uitrusting je nodig hebt. Als je gaat kamperen, moet je ook een tent, slaapzak en mat meenemen, wat het gewicht verhoogt.
Weersomstandigheden: Wandelen in koud weer vereist extra lagen zoals jassen, handschoenen en mutsen, wat het gewicht verhoogt. Zomerse tochten vereisen minder uitrusting, waardoor je lichter kunt reizen. In regenachtige gebieden kun je een tweede of zelfs derde set kleding nodig hebben – koude natte sokken maken geen enkele tocht aangenamer.
Leeftijd van je uitrusting: Oudere rugzakken en gear zijn vaak zwaarder dan moderne lichtgewicht opties. Door te investeren in nieuwere, lichtere uitrusting kun je het gewicht flink verminderen. Onze BN501 35L rugzak weegt slechts 1,35 kg en de BN502 55L weegt 1,6 kg – zo kun je meer dragen met minder belasting.
Voorbereiding en ervaring: Beginners pakken vaak te veel in vanwege onzekerheid. Met ervaring leer je wat écht nodig is en wat je gerust thuis kunt laten, waardoor je je inpakstrategie verfijnt.

Je basisgewicht bepalen

Lichtere bepakking verhoogt het comfort, verbetert je uithoudingsvermogen en helpt je efficiënter bewegen, vooral op uitdagende routes. Voor meerdaagse tochten is het essentieel om zowel je totaalgewicht als je basisgewicht te begrijpen – het gewicht van je rugzak zonder eten en water. Idealiter ligt je basisgewicht onder de 13 kilo voor langere tochten. Minder dan 9 kilo geldt als lichtgewicht, en alles onder de 4,5 kilo wordt als ultralicht beschouwd. Als je je last wilt verlichten, begin dan met het verlagen van je basisgewicht door een lichte rugzak, tent en slaapzak te kiezen.

Zeven tips om lichter te reizen

Pak alleen het essentiële in: Maak een inpaklijst van onmisbare items en houd je eraan. Neem alleen extra spullen mee als ze echt waarde toevoegen aan je tocht.
Minimaliseer kleding: Beperk je kleding tot multifunctionele stukken die je kunt herdragen en aanpassen aan het klimaat – zoals afritsbare broeken bij wisselende temperaturen. Denk in lagen en kies een lichte buitenlaag tegen wind en regen.
Weeg alles: Weeg elk item voordat je het inpakt. Kies lichtere alternatieven waar mogelijk – elke gram telt.
Investeer in lichtgewicht uitrusting: Overweeg te upgraden naar lichter materiaal, vooral de “Grote Drie”: je rugzak, tent en slaapzak – deze bepalen het grootste deel van je bagagegewicht.
Plan maaltijden zorgvuldig: Kies voor calorierijk en licht voedsel. Draag alleen het water dat je nodig hebt en vul bij onderweg indien mogelijk.
Verminder hoeveelheden: Gebruik kleine verpakkingen voor toiletartikelen en andere benodigdheden – neem alleen mee wat je echt nodig hebt.
Leer van je ervaring: Elke tocht is een kans om te leren. Denk na over wat je wel en niet hebt gebruikt en pas je lijst daarop aan.

De juiste rugzakcapaciteit kiezen

De capaciteit van je rugzak moet passen bij de duur en het type van je tocht. Alles in een te kleine rugzak proppen kan leiden tot ongemak en een onstabiel gevoel. Kies een rugzak met slimme functies zoals heupgordelvakken en ruimte voor een drinksysteem – zoals onze BN501 en BN502. Zo kun je je telefoon, snacks en water gemakkelijk bereiken zonder de rugzak af te doen.
Hier is een snelle richtlijn voor rugzakcapaciteit:

Dagtocht: 12–15 liter voor 3–6 kg totaalgewicht.
Meerdaagse tocht met accommodatie: 25–35 liter voor 6–14 kg.
Meerdaagse tocht met kamperen: 35–55 liter voor 10–20 kg.

Gewichtsverdeling optimaliseren: Zo pak je je rugzak in

Een goede gewichtsverdeling is essentieel voor comfort tijdens het dragen van je rugzak. Gebruik deze richtlijnen voor efficiënt inpakken:

Onderste gedeelte: Bewaar grote, zachte items zoals slaapspullen die je pas 's avonds nodig hebt.
Midden: Plaats zware items, zoals eten en kookmateriaal, dicht bij je rug voor een stabiele last.
Bovenste gedeelte: Houd veelgebruikte spullen zoals je regenjas en EHBO-kit gemakkelijk bereikbaar.
Buitenste vakken: Gebruik deze voor kleine, essentiële items die je onderweg nodig hebt, zoals GPS, water en snacks.
Heupriemvakje: Ideaal voor je telefoon, snacks en andere kleine onmisbare spullen.

Tot slot

Licht inpakken draait niet alleen om comfort – het gaat er ook om dat je optimaal van je wandeling kunt genieten. Ben je nieuw in de wandelwereld? Maak je geen zorgen dat alles meteen perfect moet zijn. Leer van elke tocht en na verloop van tijd ontwikkel je een inpakmethode die bij jou past. Begin met kortere kampeertrips in eenvoudig terrein om te voelen hoe je rugzak en gewicht aanvoelen tijdens het wandelen, en bouw vervolgens op in afstand en moeilijkheid.

Heb je een lichtgewicht rugzak, functionele wandelkleding of een waterdichte jas nodig voor je volgende avontuur? Bekijk dan ons brede assortiment!

Aanbevolen producten