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Quel poids devrais-je porter lors d'une randonnée?
Lorsqu'il s'agit de randonnée, le poids de votre sac à dos est un facteur crucial qui peut faire ou défaire votre expérience. Une charge lourde peut transformer même le sentier le plus pittoresque en une épreuve douloureuse. Que vous partiez pour une randonnée d'une journée ou que vous entrepreniez une longue randonnée de plusieurs jours, comprendre combien de poids votre sac à dos devrait porter — et comment le réduire — peut améliorer votre confort et votre plaisir sur le sentier.
LA RÈGLE D'OR : Combien de poids votre sac à dos doit-il supporter?
Les randonneurs expérimentés suivent souvent une règle simple : votre sac à dos ne doit pas peser plus de 10 % de votre poids corporel pour les randonnées d'une journée et pas plus de 20 % pour les treks de plusieurs jours. Par exemple, si vous pesez 80 kilogrammes, votre sac à dos ne doit pas dépasser 8 kilogrammes pour une sortie d'une journée et 16 kilogrammes pour une randonnée plus longue. Cependant, cette règle n'est qu'un point de départ. Des facteurs individuels tels que votre force physique, votre niveau de forme et votre expérience en randonnée peuvent influencer le poids que vous pouvez porter confortablement.
Facteurs influençant le poids du sac à dos
Au-delà de la règle d'or, plusieurs facteurs doivent être pris en compte pour déterminer le poids idéal de votre sac à dos de randonnée :
1. Durée et nature de la randonnée : Plus la randonnée est longue, plus vous aurez besoin de nourriture, d'eau, de vêtements et de matériel. Si vous campez, vous devrez également transporter une tente, un sac de couchage et un matelas, ce qui alourdira la charge.
2. Conditions météorologiques : La randonnée par temps froid nécessite des couches supplémentaires, notamment des vestes, des gants et des bonnets, ce qui augmente le poids. En revanche, les randonnées estivales nécessitent moins de matériel, permettant ainsi une charge plus légère. De plus, si vous randonnez dans des zones pluvieuses, vous pourriez avoir besoin d'un deuxième ou même d'un troisième change de vêtements, car des chaussettes mouillées et froides ne favorisent jamais une expérience agréable.
3. Âge de l'équipement : Les sacs à dos et équipements plus anciens ont tendance à être plus lourds que les options modernes et légères. Passer à des équipements plus récents et plus légers peut réduire considérablement le poids de votre sac. Par exemple, notre sac à dos BN501 35L ne pèse que 1,35 kg et le BN502 55L pèse 1,6 kg, vous permettant de transporter plus avec moins de poids.
4. Préparation et expérience : Les débutants ont souvent tendance à trop charger leur sac en raison de l'incertitude. Avec l'expérience, vous apprendrez ce qui est essentiel et ce qui peut être laissé derrière, affinant ainsi votre stratégie de préparation au fil du temps.
Trouver votre poids de base
Des sacs plus légers augmentent le confort, améliorent l'endurance et vous aident à vous déplacer plus efficacement, surtout sur des itinéraires difficiles. Pour les treks de plusieurs jours, comprendre à la fois votre poids total et votre poids de base — le poids de votre sac à dos sans la nourriture et l'eau — est essentiel. Idéalement, votre poids de base devrait être inférieur à 13 kilogrammes pour des voyages prolongés. Moins de 9 kilogrammes est considéré comme léger, et tout ce qui est inférieur à 4,5 kilogrammes est ultra-léger. Lorsque vous cherchez à alléger votre charge, commencez par réduire votre poids de base en choisissant un sac à dos léger, une tente et un sac de couchage léger.
Sept conseils pour alléger votre charge
Choisir la capacité de sac à dos idéale
La capacité de votre sac à dos doit correspondre à la durée et au type de votre voyage. Entasser tout dans un petit sac à dos peut être inconfortable et déséquilibré. Assurez-vous d'avoir un sac à dos doté de fonctionnalités intelligentes, telles que des poches sur la ceinture et de l'espace pour un système d'hydratation, comme nos BN501 et BN502. Cela vous permettra de garder votre téléphone, vos en-cas et de l'eau à portée de main sans avoir à vous arrêter et enlever le sac.
Voici un guide rapide de la capacité approximative d'un sac à dos :
Optimiser la répartition du poids : Comment emballer votre sac à dos
Une répartition correcte du poids est essentielle pour porter votre sac à dos confortablement. Suivez ces conseils pour un emballage optimal:
Réflexions finales
Voyager léger ne concerne pas seulement le confort, mais aussi le fait de profiter pleinement de votre randonnée. Si vous débutez en randonnée, ne vous inquiétez pas de tout perfectionner dès le départ. Apprenez de chaque aventure, et au fil du temps, vous développerez une stratégie de préparation qui vous conviendra le mieux. Commencez par de petites escapades en camping sur des terrains plus faciles pour vous familiariser avec la sensation de votre sac à dos et de son poids pendant la randonnée, puis augmentez progressivement la distance et la difficulté. Si vous avez besoin d'un sac à dos léger, de vêtements de randonnée fonctionnels ou d'une veste de protection contre les intempéries pour votre prochaine randonnée ou voyage en camping, consultez notre large sélection !
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